많은 여성들은 임신과 출산을 겪으면서  

늘어난 체중과 달라진 바디라인을 되돌리기 위해

체형 및 체중관리를 계획하게 됩니다.

특히 임신 전 체중과 라인으로 돌아가려면

많은 노력이 필요합니다.

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출산 직전에는 일반적으로 약 10~15kg의

체중이 증가하는 경우가 많고,

출산 직후에는 약 5~6kg 감소하게 됩니다.

임신 전에 비해 15kg 이상 체중이 증가했다면

산후 비만으로 이어질 가능성이 높기 때문에

산후 3~6개월 임신 후 늘어난 체중을 감량해

기존 체형으로 되돌릴 수 있도록 관리하는 것이 좋습니다.

출산 전 날씬한 체형을 갖고 있던 분들이라도

임신출산 후 늘어난 체중이 줄지 않거나

체형변화 등으로 고민에 빠지는 분들이 많은 편인데요,

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바디라인을 탄탄하고 아름답게 되돌리기 위해서는

체계적인 맞춤 플랜을 통해 

개인에게 적합한 다이어트를 시작하도록 해야 합니다.

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하지만 출산 후 급격하게 저하된 체력, 

컨디션의 회복, 모유수유 등으로 

다이어트를 계획하기란 생각보다 쉽지 않습니다.

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오늘은 DALIA SPA와 산후 체형관리 방법에 대해

알아보는 시간을 갖도록 하겠습니다.

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01

" 출산 후 다이어트 시작은 언제부터? "

#산후다이어트 #출산후체중관리 #출산후체형관리

출산 후 다이어트를 시작하는 시기는 

개인차가 생길 수 있는 부분입니다.

출산 후 바로 시작하면 건강에 

좋지 않은 영향을 줄 수 있고,

너무 시간이 경과된 후 시작할 경우에는

다이어트가 어려워 질 수 있습니다.

그렇기 때문에 본인의 몸 상태를 정확하게

체크하는 것이 무엇보다 중요합니다.

자연분만을 했을 경우 무리가 없다고 판단된다면 

걷기나 스트레칭 등 가벼운 운동부터 시작하시면 됩니다.

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제왕절개를 했을 경우에는 약 6주 간은

안정적인 상태를 유지하는 것이 좋고,

이후에는 가벼운 운동을 시작하는 것을 권장 드립니다.

특히 출산 후 이전의 컨디션을 

되돌리는 것이 중요하기 때문에 

몸에 무리가 가지 않도록 신경 써 주셔야 합니다.

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출산 후 6주 이후부터는 운동 강도를 약간 높여

본격적인 다이어트를 시작하셔도 좋습니다.

단 이 시기에 부기가 심하거나 다른 증상이 있다면 

반드시 주의가 필요합니다.

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02

" 출산 후 체중과 체형관리 방법은? "

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◆ 영양분과 에너지를 보충하세요 ◆

출산 후 체형과 체중을 관리하기 위해서는 

현미밥, 고구마, 감자, 바나나 등 복합 탄수화물을 섭취하면 도움이 됩니다. 

일반 탄수화물에 비해 칼로리와 체지방으로 전환될 가능성이 낮고, 

신체에 도움되는 영양분과 에너지를 충분하게 섭취할 수 있습니다.

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◆ 산후 다이어트에 도움되는 식단을 유지하세요 ◆

열량이 높은 보양식은 보다는 저칼로리 고단백 위주의 식단을 유지하는 것이 좋습니다. 

또한 철분, 비타민, 무기질이 포함된 균형 잡힌 식단을 유지하셔야 합니다. 

특히 너무 맵고 짜거나 찬 음식 등 자극적인 음식은 피하셔야 하며, 

변비를 예방하기 위해 유제품과 야채를 충분하게 섭취하도록 해야 합니다. 

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◆ 가벼운 운동은 필수! ◆

무거운 물건을 드는 등 너무 무리한 운동은 피하셔야 하며, 

걷기, 산책, 가벼운 스트레칭 등이 도움이 됩니다. 

이후에는 개인의 몸 상태에 따라 조깅, 요가, 수영 등의 

유산소운동을 병행하는 것이 좋습니다.

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◆ 체중감량에 도움되는 모유 수유 ◆

산후 6주 이전에는 신체가 완전하게 회복된 시기가 아니기 때문에 

너무 무리한 식단조절과 운동 보다 충분한 휴식이 중요합니다. 

특히 이 시기에 충분히 휴식을 취하면서 

모유수유를 진행하면 체중을 감량하는데 도움이 될 수 있습니다.

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◆ 충분한 수분 섭취 ◆

평소 물을 자주 섭취하면 몸 속의 노폐물을 제거에 도움이 되고, 과일, 야채 등으로 

부족한 수분을 보충하면 출산 후 푸석하고 거칠어진 피부를 맑게 되돌릴 수 있습니다.

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03

" DALIA SPA 임신출산관리 "

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약손명가 44년 노하우가 집약된 DALIA SPA는

산전, 산후 관리, 피부, 바디, 웨딩 관리 등 

다양한 프리미엄 프로그램이 준비되어 있습니다.

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출산 후 관리가 어려운 

부기와 군살을 위한 맞춤 수기로 

출산 이전의 바디라인으로 되돌리는 

1:1 관리를 진행하고 있습니다.

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수기관리는 별도의 장비나

시술적인 방법을 사용하지 않고,

오직 손을 사용하는 관리 테크닉으로 

체계적인 산전, 산후 관리를 통해 

출산 후 다이어트를 도와드리고 있습니다.

[ 산전 관리 프로그램 ]

등 집중 관리 > 어깨&허리 집중 관리 > 하체 짐중 관리 > 

팔 집중 관리  > 데콜테 > 두상 관리

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임산부에게 쉽게 나타나는

전신 붓기 등을 관리하고,

몸의 탄력을 높여 몸이 가벼워지고

선이 매끄러워지는 임산부 집중 프로그램입니다.

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또한 붓기와 저림 등을 관리해

임산부의 움직임을 편안하게 하고,

심신의 안정을 줘 건강한 출산을 

준비할 수 있도록 전신관리를 진행합니다.

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◆ 산전 관리, 왜 달리아스파인가요?

- DALIA SPA의 테크닉으로 심리적 안정을 주는 관리를 진행합니다

- 임산부에게 자주 발생하는 붓기를 관리합니다

- 정서적인 안정을 줘 태교에도 도움을 드립니다

- 급격하게 불어난 체중과 붓기로 인한 생활의 불편함을 관리합니다

[ 산후 관리 프로그램 ]

향기테라피 > 스타터릴렉싱 > 골반관리 > 힙관리 > 하체관리 >

복부관리 > 등관리 > 팔군살관리 > 팔탄력관리 > 두피관리 > 마무리 릴렉싱

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출산 후 불균형해진 바디라인의 균형을 잡고,

전신 붓기와 군살을 관리해

임신 전 아름다운 라인으로 가꿔

바디컨디션을 되돌려 드립니다.

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◆ 산후 관리, 왜 달리아스파인가요?

- 임신 후 틀어진 바디라인의 균형을 관리합니다

- 임신 후 생긴 몸의 붓기를 관리합니다

- 늘어진 피부 탄력을 집중적으로 관리합니다

- 임신 후 불어난 전신군살을 관리해 이전의 체형으로 되돌립니다

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[웨딩관리] 정보를 원하시는 분들 

https://blog.naver.com/k_daliaspa/223050212977