날씬했던 분들도 임신과 출산후에는  

살이 찌거나 체형이 달라지는 경우가 많습니다.

임신 기간중에는 일반적으로 체중이 

약12~15kg 정도 증가하며, 

출산 후에는 5~6kg 정도가 감소하게 됩니다.

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또한 나머지 체중은 서서히 빠지게 되는데요,

산후 3~6개월 내에 체중감량을 하지 않으면 

임신으로 인해 늘어난 체중이 더 이상 빠지지 

않게 될 가능성이 높습니다.

그렇기 때문에 출산 후에는 체형관리와 

다이어트를 위한 산후 관리가 매우 중요하며

체계적인 맞춤 관리를 진행하는 것이 좋습니다.

하지만 출산 후 모유수유를 하는 경우도 있고 

몸상태가 이전처럼 좋지 않기 때문에 

다이어트를 시작하는 적당한 시기와 

방식에 대해 고민에 빠지게 되는데요, 

오늘은 산후 체형관리 시기와 

방법에 대해 알아보도록 하겠습니다.

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01     

" 출산 후 다이어트 언제부터 시작해야 할까? "

#출산후다이어트 #산후다이어트 #산후체중관리 #산전관리

출산 후에는 몸을 회복해야 하기 때문에 

신체에 무리를 주는 관리는 피하는 것이 좋습니다.

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먼저 출산 직후에는 산후조리원에서 

영양성분을 고려한

식단으로 식사를 진행하게 됩니다.

하지만  출산 후 6~8주에는 수유로 인한 

열량 섭취가 늘어나고 바깥 활동이 자연스럽게 

줄어드는 시기로 체중감량이 쉽지 않습니다.

일반적으로 출산 후 3~6개월 사이에 

본격적인 다이어트를 시작하게되며,

임신전 체중과 체형으로 되돌릴 수 있는

가능성이 높아지게됩니다.

늦어도 출산 후  6개월이 지나기 전 

산후 다이어트 계획을 세워서

건강한 다이어트를 진행하는 것이 좋습니다.

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02     

​" 출산 후 체중 및 체형관리 이것만 지키세요! "

#출산후관리 #임신출산관리 #산모관리 #출산후체형

◆ 자극적인 음식 섭취에 주의하세요! ◆

칼로리가 높은 달고 짠 음식을 섭취하는 것은

산후 체형을 망가뜨리는 요인이 될 수 있으니

 주의가 필요합니다.

당성분이 많이 포함된 디저트류, 과자, 

패스트푸드, 탄산음료 등은

될 수 있으면 멀리하는 것이 좋습니다.

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◆ 단백질과 칼슘이 풍부한 식품 섭취 ◆

출산 후 건강을 유지하기 위해 고단백 식품과 

칼슘이 풍부한 육류, 생선류, 달걀, 콩류 등을 

꾸준하게 섭취하는 것이 도움이 될 수 있습니다.

또한 단백질은 부종을 감소시키는데 도움이 되고, 

모유수유의 질을 결정하는 중요한 영양소이기도 합니다.

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◆ 모유수유 ◆

모유수유를 통한 칼로리 소비가 크기 때문에 

출산 후 다이어트에도 도움이 될 수 있습니다.

◆ 충분한 수분 섭취 ◆

모유 분비량은 하루에 약 800ml 정도라고 

알려져 있습니다. 수분이 부족하면 

갈증을 느낄 가능성이 높아지게 되는데요

이때 다른 음료보다 물을 섭취하는 것이 좋습니다. 

또한 적당한 수분 섭취는 우리 몸의 노폐물을

제거하는데 도움이 될 수 있기 때문에 하루에 

1.5~2L 물을 섭취하는 습관을 들이는 것이 좋습니다.

◆ 규칙적인 운동 ◆

출산 후에는 골반이 벌어지고 관절에 

무리가 갈 수 있으니  과격한 운동보다 

주3회 하루 30분정도 걷기, 산책 등 가벼운 운동을 

진행하면 다이어트에 도움이 될 수 있습니다.

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03     

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" 임신출산후 체형관리, DALIA SPA "

#산전관리 #산후관리 #출산후다이어트

출산 후에도 잘 빠지지 않는 부기와 군살은 

수기관리를 통해 이전의 체형으로 되돌리는데 

도움을 받을 수 있습니다.

​

약손명가 43년 노하우가 집약된 DALIA SPA에서는

피부, 바디, 웨딩, 산전, 산후 관리를 위한

프리미엄 맞춤 프로그램을 만나볼 수 있습니다.

기계나 시술적인 방법을 사용하지 않고 

손으로 진행하는 수기관리로 

산전관리, 산후관리에 대한 고민을 해결해

드리고 있습니다.

​

산전관리 (임산부 관리)

임산부에게 쉽게 나타날 수 있는 

전신의 붓기를 관리하고, 

몸에 탄력을 부여해 신체 컨디션을 되돌려

몸이 가벼워지고 선을 매끄럽게 관리하는

집중 프로그램 입니다.

DALIA SPA에서는 붓기와 저림 등을 관리하면서 

임산부들의 심신에 안정을 줘 건강한 출산을 

할 수 있도록 도움을 드리는 관리를 진행하고 있습니다.

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관리 순서: 등 > 어깨& > 하체 > 팔  > 데콜테 > 두상 관리

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◆ 왜 달리아스파의 산전 관리인가요?

- DALIA SPA의 수기관리를 통해 심리적 안정을 줄 수 있습니다

- 임산부에게 자주 발생하는 붓기를 관리합니다

- 정서적인 안정으로 태교에도 도움을 줄 수 있습니다

- 급격하게 불어난 체중, 붓기로 인한 생활의 불편함을 관리합니다

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산후관리

출산 후 틀어진 바디의 균형을 바로 잡고

전신의 붓기와 군살을 관리해 

임신 전 아름다운 몸매라인으로 되돌리고

컨디션을 높여드리는 출산 후 집중 프로그램

관리 순서: 아로마 > 스타터릴렉싱 > 골반 > 힙 > 하체 >

복부 > 등 > 팔군살&팔탄력 > 두피 > 마무리 릴렉싱

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◆ 왜 달리아스파의 산후 관리인가요?

- 임신 후 틀어진 바디라인의 균형을 잡아줄 수 있습니다

- 임신 후 생긴 몸의 붓기를 관리합니다

- 늘어진 피부 탄력을 집중 관리합니다

- 임신 이전의 체형으로 돌아갈 수 있도록 집중 관리합니다

탄력있는 바디라인을 위한 맞춤 수기관리

​

DALIA SPA 에서는 별도의 장비 없이 오직 수기관리를 통해 

출산 후 틀어진 신체의 균형을 관리하여 

가볍고 탄탄한 바디라인으로 완성시켜 드리고 있습니다.

43년 약손명가 수기관리 노하우와

DALIA SPA의 20가지 자체 테크닉을 접목시켜

모든 관리를 진행하고 있습니다.

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산전, 산후 프로그램은 두피부터 상체, 하체까지

전신 수기로 진행되며 

개개인마다 고민하고 있는 부위를 더 집중적으로 

관리해 만족도를 높여드리고 있습니다.

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특히 운동이나 식이요법으로 잘 빠지지 않는

군살과 부기를 관리해 신진대사를 돕고 

군살과 늘어진 피부를 탄탄하고 매끄럽게 만들어 

이상적인 라인을 완성시켜 드리고 있습니다.

​[임신출산후]정보를 원하시는 분들

https://blog.naver.com/spa_talia/222768755725